Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, findet viele unterschiedliche Angebote. Manche setzen auf Beratung, andere auf Medikamente oder Nikotinersatz. Auch Hypnose wird zur Rauchentwöhnung angeboten.
Keine Methode ersetzt die eigene Veränderung
Unterstützung kann den Weg leichter machen. Die eigentliche Veränderung findet aber im Alltag statt: beim Kaffee, in der Pause, bei Stress und in den vielen Situationen, in denen früher geraucht wurde.
Was die einzelnen Möglichkeiten leisten können
Verhaltensbezogene Unterstützung hilft unter anderem dabei, Auslöser zu erkennen und Strategien für schwierige Situationen zu entwickeln. Nikotinersatz kann den körperlichen Entzug abmildern. Andere Medikamente kommen je nach persönlicher Situation infrage.
Und Hypnose?
Hypnose kann als ergänzende oder eigenständige Unterstützung angeboten werden. Die wissenschaftliche Evidenz zeigt derzeit keine klare Überlegenheit gegenüber anderen verhaltensorientierten Ansätzen.
Die richtige Frage
Statt nach der einen „besten“ Methode zu suchen, kann es sinnvoller sein zu fragen: Was brauche ich, damit dieser Rauchstopp diesmal anders läuft als die bisherigen Versuche?