Die Seite rund um das Nichtraucher werden…
Rauchstopp ist mehr als die letzte Zigarette. Verstehen Sie Nikotin, Gewohnheiten und Rituale – und entwickeln Sie Ihren eigenen Weg in ein rauchfreies Leben.
Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, muss nicht zwangsläufig alles aufgeben, was bisher mit der Zigarette verbunden war. Kaffee kann weiterhin Kaffee sein. Die Terrasse kann weiterhin der schönste Platz am Morgen sein. Die Pause kann weiterhin eine echte Pause sein.
Interessant ist deshalb die Frage: Was brauche ich in dieser Situation wirklich – und was davon hat bisher die Zigarette übernommen?
Eine Möglichkeit ist, das Ritual zu verändern. Eine andere: Kaffee und Terrasse bleiben, die Zigarette verschwindet aus dem Ablauf. Durch wiederholte neue Erfahrungen kann das Gehirn lernen: Dieses Ritual funktioniert auch ohne Zigarette.
Ritualzigaretten verstehen →Am Aschenbecher werden Informationen ausgetauscht, Kolleginnen und Kollegen treffen sich. Man muss deshalb nicht auf die Pause verzichten. Auch ohne Zigarette kann man rausgehen, reden, durchatmen und Abstand von der Arbeit gewinnen.
Pausenrauchen neu denken →Das Portal verbindet Informationen über Nikotin und Gesundheit mit dem, was im Alltag tatsächlich passiert: Gewohnheiten, Auslöser, Rituale, soziale Situationen und neue Lernprozesse.
Nikotin, Abhängigkeit, Tabakrauch und die Frage, warum Menschen weiterrauchen.
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Artikel ansehen →Vielleicht möchten Sie den Kaffee weiterhin auf der Terrasse trinken. Vielleicht möchten Sie weiterhin mit den Kolleginnen und Kollegen in die Pause gehen. Vielleicht soll der Feierabend weiterhin ein angenehmer Übergang vom Arbeitstag in den privaten Abend sein.
Dann muss nicht unbedingt das ganze Ritual verschwinden. Häufig geht es darum, die Zigarette aus dem Ritual herauszulösen und die eigentliche Funktion der Situation wiederzuentdecken.