Der Rauchstopp ist geschafft – und jetzt? Rauchfrei zu bleiben bedeutet, dass Nichtrauchen nach und nach zum normalen Alltag wird.
Neue Routinen entwickeln
Die alten Situationen bleiben. Kaffee, Arbeit, Pausen und Feierabend verschwinden nicht. Neu ist nur: Die Zigarette gehört nicht mehr automatisch dazu.
Auch schwierige Tage gehören dazu
Stress oder ein Ausrutscher bedeuten nicht, dass alles wieder von vorn beginnt. Wichtig ist, früh zu erkennen, wenn ein altes Muster zurückkommt.