Ihre Vorteile als Nichtraucher
Um sich zu motivieren, sollten Sie nicht nur darüber nachdenken, wie gesund es sein wird, ohne den Rauch zu leben. Stellen Sie sich vor, welche Vorteile das Nichtrauchen noch für Sie hat.
Sicher haben Sie sehr individuelle und persönliche Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören zu wollen. Vielleicht finden Sie hier noch ein paar gedankliche Hilfen, die Sie in Ihrer Entschlossenheit bestärken können.
Durchblutung
Schon wenige Stunden nach der letzten Zigarette normalisiert sich der Puls und die feinen Äderchen werden wieder besser durchblutet. Dadurch steigt die Temperatur von Händen und Füßen wieder.
Sauerstoffversorgung
Bereits wenige Stunden nach der letzten gerauchten Zigarette pendelt sich der Sauerstoffgehalt im Blut wieder auf eine normale Höhe ein. Die Zellen im Körper werden wieder besser versorgt. Der ganze Körper "atmet" buchstäblich auf.
Geschmacks- und Geruchssinn
Verbessern sich beide nach zwei Tagen, denn der Tabakrauch hat die Empfindlichkeit dieser Sinne gedämpft. Jetzt kann man wieder feine Geschmacksteilchen wahrnehmen und beispielsweise Parfums besser unterscheiden. Beim Essen und Trinken können Nichtraucher besser genießen als Raucher.
Atemwegserkrankungen
Nur drei Tage nach dem letzen Zug an einer Zigarette beginnt die Funktion der Atemwege, sich deutlich zu verbessern. Ein Rauchstopp bessert auch die Symptome der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD), verlangsamt so deren Verlauf und verlängert das Leben.
Atmung und Blutkreislauf
Innerhalb weniger Wochen stabilisiert sich der Blutkreislauf.
Die Lungenfunktion verbessert sich deutlich.
Dies macht sich beim Sport besonders bemerkbar. Auch im Alltag kommt man nun nicht mehr so schnell aus der Puste.
Bereits eine Woche nach einem Rauchstopp sinkt der Blutdruck. Zwei Jahre nach einem Rauchstopp hat ein Ex-Raucher wieder fast das gleiche Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen, wie ein Nichtraucher. Ein Rauchstopp verbessert auch die medikamentöse Therapie bei Herz-Kreislauferkrankungen.
Haut und Zähne
Durch die bessere Durchblutung erscheint die Haut wieder lebendiger. Die Zähne werden allmählich heller, der Atem wird frischer. Verfärbungen der Finger und Zähne gehen zurück, die Haut glättet sich und bekommt insgesamt ein frischeres Aussehen und der schlechte Geruch der Haare und der Kleidung verschwindet.
Hustenanfälle und Auswurf
Nach ein paar Monaten verschwinden morgendlicher Auswurf und begleitende Hustenanfälle, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, Abgespanntheit und Kurzatmigkeit. Die Lunge reinigt sich wie von selbst von abgelagerten Schadstoffen und zähem Schleim. Die Infektionsgefahr nimmt ab, auch Erkältungen werden merklich seltener.
Lungenkrebsrisiko sinkt deutlich
Bereits innerhalb einiger Jahre sinkt das Erkrankungsrisiko für die meisten Krebsarten deutlich – je früher der Betreffende mit dem Rauchen aufhört, umso besser ist die Wirkung. Zehn Jahre nach einem Rauchstopp hat der Exraucher ein nur noch halb so hohes Risiko für Lungenkrebs, als wenn er dauerhaft weitergeraucht hätte.
Kontrolle über das eigene Leben
Nach einem Rauchstopp werden Sie nicht mehr permanent Opfer der Sucht sein. Sie bestimmen wieder frei über Ihre Zeit und sind nicht mehr gezwungen, jede Tätigkeit, immer wieder für eine Zigarette zu unterbrechen.
Ersparnis - Wer aufhört zu rauchen, spart richtig viel Geld.
Nehmen wir einmal an, sie rauchen um und bei 20 Zigaretten am Tag (eine Schachtel - je 8 €).
Das sind dann 7.300 (!) Zigaretten im Jahr.
Dann geben Sie gut 3000,- Euro im Jahr für Zigaretten aus.
Eine Menge Geld, das Sie sicher besser in Ihren Traumurlaub oder andere tolle Erlebnisse investieren können.
Ersparnis - Wer aufhört zu rauchen, hat mehr Zeit
Klingt erstmal komisch, oder?
Aber es gibt da ein paar Aspekte auf die man schauen kann:
Eine Studie des Global Cardiovascular Risk Consortiums zeigt auf, dass Menschen im Lebenalter von 50 Jahren nicht rauchen, eine über 5 Jahre höhere Lebenserwartung haben, im Vergleich zu Raucherinnen und Rauchern mit 4 weiteren klassischen Risikofaktoren haben.
Man sagt, jede Zigarette verkürzt das Leben um 20 Minuten. Ist es das, was Sie wollen?
Darüber hinaus, isrt es ganz spannend mal darüber nachzudenken, wieviel Lebenszeit Sie mit dem Thema Rauchen verbringen.
Folgen Sie doch einfach mal dem Gedankengang:
Zigaretten nehmen, rausgehen, anzünden, rauchen, reingehen...
Kommen Sie mit 5 Minuten hin? Dann verbringen Sie bei 20 Zigaretten stolze 100 Minuten am Tag mit Rauchen. Den Aufwand zum Kaufen mal nicht mitgerechnet.