Vielleicht hast du schon mehrere Versuche hinter dir. Vielleicht wei\u00dft du l\u00e4ngst, dass du aufh\u00f6ren m\u00f6chtest, aber merkst, dass der Entschluss allein nicht immer reicht. Dann kann die Frage entstehen, ob Hypnose dabei helfen kann.<\/p>\n
Hypnose vollbringt keine Wunder. Niemand wird gegen seinen Willen zum Nichtraucher, und eine Hypnose nimmt dir die Entscheidung nicht ab.<\/p>\n
Sie kann aber ein stabilisierendes Mittel<\/strong> auf dem Weg in ein rauchfreies Leben sein. Sie kann dabei unterst\u00fctzen, Abstand zum bisherigen Rauchverhalten zu gewinnen, die eigene Entscheidung zu festigen und sich mit den Situationen auseinanderzusetzen, in denen die Zigarette bisher selbstverst\u00e4ndlich dazugeh\u00f6rt hat.<\/p>\n Beim Rauchstopp spielt die k\u00f6rperliche Nikotinabh\u00e4ngigkeit eine Rolle. Gleichzeitig haben sich \u00fcber Monate oder Jahre Gewohnheiten und Verkn\u00fcpfungen entwickelt: der Kaffee am Morgen, die Zigarette nach dem Essen, die Pause mit Kolleginnen und Kollegen oder die Zigarette zum Feierabend.<\/p>\n Diese Muster verschwinden nicht allein dadurch, dass man sich vornimmt, nicht mehr zu rauchen. Sie m\u00fcssen im Alltag neu erlebt werden. Hypnose kann dabei ein Teil der Unterst\u00fctzung sein.<\/p>\n Hypnose arbeitet mit fokussierter Aufmerksamkeit und kann dabei helfen, bestimmte Vorstellungen, Erfahrungen und Verhaltensmuster gezielt zu bearbeiten. In der Rauchentw\u00f6hnung k\u00f6nnen beispielsweise Situationen und Gewohnheiten thematisiert werden, die bisher eng mit dem Rauchen verbunden sind.<\/p>\n Das Ziel ist dabei nicht, einen Menschen \u201eauszuschalten\u201c, sondern Ver\u00e4nderung zu erm\u00f6glichen und zu stabilisieren.<\/p>\n Die Hypnose kann einen wichtigen Impuls geben. Dauerhaft rauchfrei wird man aber nicht dadurch, dass man eine Sitzung absolviert hat. Es sind die vielen kleinen Alltagssituationen danach, in denen die neue Erfahrung entsteht: Ich kann das auch ohne Zigarette.<\/em><\/p>\n Eine Cochrane-\u00dcbersicht fand keine klare Evidenz daf\u00fcr, dass Hypnotherapie Menschen beim Rauchstopp besser hilft als andere verhaltensorientierte Ans\u00e4tze. Die eingeschlossenen Studien waren zudem unterschiedlich und die Evidenz wurde als niedrig bis sehr niedrig bewertet.<\/p>\n Deshalb sollte man nicht behaupten, Hypnose sei wissenschaftlich nachgewiesen wirksamer als andere Verfahren. Das ist etwas anderes als die Frage, ob sie f\u00fcr einen einzelnen Menschen als Unterst\u00fctzung hilfreich sein kann.<\/p>\n Vorsicht ist bei Garantien und spektakul\u00e4ren Versprechen angebracht. Eine seri\u00f6se Begleitung spricht auch \u00fcber Nikotinabh\u00e4ngigkeit, Gewohnheiten, schwierige Situationen und die Zeit nach der Sitzung.<\/p>\nRauchen besteht aus mehr als Nikotin<\/h2>\n
Was Hypnose leisten kann<\/h2>\n
Die Ver\u00e4nderung findet im Alltag statt<\/h2>\n
Was sagt die Forschung?<\/h2>\n
Woran du eine seri\u00f6se Begleitung erkennst<\/h2>\n
Weiterlesen<\/h2>\n
Weiterf\u00fchrend<\/h2>\n
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Quellen und weiterf\u00fchrende Informationen<\/h2>\n